23-06-2008 ～ 29-06-2008 减肥日记

23-06-2008
10:00am---------起床
------------------50次situp
------------------100ml牛奶
------------------60分钟踏脚车运动
3:30pm---------一杯热milo C kosong
------------------一粒青苹果
6:00pm---------一碗菜汤
7:00pm---------一碗菜汤
7:13pm---------一粒青苹果
8:00pm---------一口河粉和一片猪肉（嬉しかったわね～XD）
8:20pm---------一粒贡糖
8:30pm---------一粒青苹果
9:50pm---------冰淇淋
11:00pm---------一碗菜汤
12:30am---------50次situp
1:00am---------zzzzzzzzzzzzzzz


24-06-2008
10:00am---------起床
------------------50次situp
------------------100ml牛奶
------------------40分钟踏脚车运动
12:30pm---------一碗菜汤
3:00pm---------一碗菜汤
5:30pm---------半碟米粉
9:30pm---------一口板面
------------------一碗菜汤
------------------60分钟踏脚车运动
12:00am---------一粒橙
1:15am---------一片白面包涂花生酱
------------------一粒苹果
------------------半杯无糖可乐
3:00am---------zzzzzzzzzzzzz


25-06-2008
11:30am---------起床
------------------50次situp
------------------100ml牛奶
------------------70分钟踏脚车运动
3:00pm---------一碗菜汤
7:00pm---------一碗tomyam米粉（素）
11:40pm---------一粒橙子
1:00am---------一粒橙子
------------------一粒青苹果
3:30am---------zzzzzzzzzzzzzzzzz


26-06-2008
11:30am---------起床
------------------50次situp
------------------100ml牛奶
------------------60分钟踏脚车运动
2:00pm---------贡糖一粒
2:40---------两片面包涂花生酱！！Yum!
3:15pm---------一粒橙子
5:45pm---------半碟米粉
9:00pm---------一碗菜汤
------------------一粒青苹果
10:00pm---------60分钟踏脚车运动
------------------一粒橙子
1:30am---------一粒青苹果
2:20am---------一粒半橙子
3:00am---------zzzzzzzzzzzzzzzzz


27-06-2008
11:11am---------起床
------------------50次situp
------------------100ml牛奶
------------------一碗菜汤
------------------60分钟踏脚车运动
2:00pm---------一粒青苹果
2:44pm---------一粒苹果
4:00pm---------一粒橙子
8:00pm---------一碗菜汤
9:30pm---------一粒苹果
------------------60分钟踏脚车运动
12:15am---------一粒橙子
1:47am---------半包咖喱Cintan面
------------------1/4杯无糖pepsi
4:00am---------50situp
4:30am---------zzzzzzzzzzzzzzzzz


28-06-2008
11:30am---------起床
------------------50次situp
------------------200ml温蜂蜜水
------------------一碗菜汤
------------------60分钟踏脚车运动
------------------150ml牛奶
------------------泡脚15分钟
4:00pm---------一片面包涂花生酱！！Yum!
------------------一粒青苹果
6:30pm---------两粒贡糖
9:45pm---------Teh Tarik kurang manis
12:20am---------60分钟踏脚车运动
3:00am---------一片面包涂花生酱！！Yum!
4:30am---------zzzzzzzzzzzzzzzzz


29-06-2008
11:30am---------起床
------------------50次situp
------------------200ml温蜂蜜水
------------------一碗菜汤
------------------60分钟踏脚车运动
------------------150ml牛奶
3:50pm---------一粒苹果
5:15pm---------一粒苹果
5:37pm---------一碗菜汤
7:20pm---------一碗菜汤
9:30pm---------一碗菜汤
1:15am---------半包咖喱Cintan面
3:00am---------50situp
3:30am---------zzzzzzzzzzzzzzzzz
泡了一大杯柠檬水喝了一整天

不写喝白开水了，
多喝水就是了。


2:46pm
30th June 2008 (Monday)
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